Daudzi cilvēki zina Dukanas uzturu, kas sastāv no 4 posmiem un ar lielu lieko svaru var ilgt vairāk nekā gadu. Novērojot Parīzes dietologa ieteikumus, jūs nekad neatdosit izmestos kilogramus. Bet ne visi var pastāvīgi ierobežot sevi. 7 dienu ekspresis tika izveidots īpaši tiem, kas izgāja cauri visām 4 fāzēm, bet salauza un ieguva vairākus kilogramus.
Dyukan diētas otrā fronte: ekspresē diētu 7 dienas
Uzzinot daudzkārtējās neveiksmes, zaudējot svaru, Pjērs Dukans papildus viņa galvenajam darbam “Es nevaru zaudēt svaru”, kur viņš izskaidro unikālā autora diētas principus, publicēja grāmatu “Diētas kāpnes: otrā fronte”. Šī grāmata sniedz ieteikumus cilvēkiem, kuriem pēc galvenās diētas neizdevās saglabāt savu svaru.
Visi 4 posmi tiks samazināti par ilgu un jau mazāk efektīvu biznesu. Ir vieglāk stabilizēt savu svaru ar citu metodi - īpašām jaudas kāpnēm. Jūs sākat nedēļu ar noteiktu produktu komplektu. Tāpat kā tradicionālajā diētas versijā, produktus var apvienot viens ar otru, kaut kādā veidā pagatavot, ir jebkurā daudzumā un jebkurā laikā. Tālāk, nedēļas laikā, solis aiz soļa, jūs paceļaties uz daudzveidīgāku uzturu. Katru dienu jūsu uzturā tiek ieviests jauns ēdiens.
Dukana ātrā uztura laikā jūs sagaidīsit svara zaudēšanu par 700 g nedēļā. Jūs varat izmantot šo paņēmienu vienu reizi vai atkārtot nedēļas pēc nedēļas kāpnes, līdz esat sasniedzis vēlamos rezultātus.
Express Diet Ducan 7 dienas: ēdienkarte
Diētas vispārējie noteikumi paliek nemainīgi:
- 1,5 ēd.k. auzu klijas katru dienu;
- 1,5 litri vai vairāk šķidruma dienā;
- Ikdienas pastaigas vismaz 20 minūtes.
- Pirmajā dienā ievērojiet visus uzbrukuma posma noteikumus. Jūsu uzturā ir tikai pārtika, kas satur olbaltumvielas.
- Pievienojiet ēdienkartei visa veida dārzeņus, izņemot kartupeļus.
- Pievienojiet augļus olbaltumvielām un dārzeņiem, bet ne vairāk kā 150 g.
- Turklāt ēdiet 45 g pilngraudu maizes.
- Piektajā dienā jūsu ēdienkartē parādās 40 g zema tauku siera.
- Ievērojamā sarakstā ievadiet cieti saturošus produktus 220 g tilpumā. Tie ir kartupeļi, makaroni, pākšaugi, graudaugi.
- Pēdējā kāpņu diena ļauj jums visu dažādu produktu klāstu no iepriekšējām dienām un īstiem svētkiem. Svētki nozīmē, ka vienā ēdienreizē jūs varat ēst jebko, ieskaitot ātrās ēdināšanas, saldumus, alkoholu.
Express Diet Ducan 7 dienas: pārskati un rezultāti
Ducāna kāpņu rezultāti visiem ir atšķirīgi, jo katram cilvēkam ir individuāls pamata metabolisms. Kopējā plumbas līnija ir atkarīga arī no papildu mārciņu skaita. Vidēji vienas “otrās frontes” nedēļā tas prasa 0,5–1,5 kg. Tomēr forumos jūs varat atrast komentārus, kuros sievietes runā par svara zaudēšanu par 3 kg un vairāk nekā 7 dienas.
Ir vienkārši ievērot ātru Dukanas uzturu, jo tam ir dažādas ēdienkarte, un vienu reizi nedēļā ļauj jums ēst “uz izgāztuvi”. Ducan diēta atšķiras no citām metodēm ar milzīgu skaitu garšīgu recepšu, kas neļaus jums garlaicīgi un ienīst svara zaudēšanas procesu.
Ārsti ir saistīti ar šādu svara samazināšanas programmu lojāli. Diētas noteikumi ir tuvu veselīgas uztura principiem. Svars notiek bez asiem lēcieniem, kas nozīmē, ka jūsu ķermenis jūtas ērti. Ducana kāpnes ir drošas veselībai, ja nav individuālu kontrindikāciju.